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頭痛と枕

頭痛でお悩みの方は寝具,特に枕が悪いのではないかと考えて、様々な枕を試されるようです。では、何故、頭痛には枕が大切なのでしょうか?

①頭痛の原因は首にある

頭痛の多くは1次性頭痛です。緊張性頭痛だろうが筋緊張性頭痛、群発頭痛でも自律神経の働きに問題があり発生しやすいとされてます。

ストレートネック特に首には副交感神経という自律神経があり、この副交感神経の働きが低下する事が問題になります。

ですから、首に歪みなどがあると頭痛が起きやすくなります。適切な枕で無いと首の歪みを助長させる事になりかねます。

 

②どのような枕が良いのか?

では、どのような枕が良いかというと基本的には首の前湾カーブに合った枕が良いとされています。頭が少し下がって、首の方が少し上がった状態が首がとてもリラックスできる状態になります。首の部分が高くて頭の部分が低い枕が基本です。ただし、慣れ親しんだ素材や高さなどの好みもあるので、全てが当てはまる訳ではありません。とにかく、首がリラックスして寝やすい状態になる事が重要です。

③オーダーメイド枕を作ろう

オーダー枕は自分で作れます。高級枕を注文する必要など全くありません。image_50371841

まず、大きさの違うバスタオルを2枚用意します。そして、それを丸めて両端を紐やゴムで固定します。これで完成です。

大きいバスタオルの方が首、小さい方が頭にくるように使用します。首の太さや頭の大きさ、好みの硬さなどは人によって違いますので、バスタオルの大きさや生地を変えたりしてご自身に合うように工夫してください。また、数日、使っていると凹んできますので定期的に巻き直してください。

 

 

 

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