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坐骨神経痛とストレッチ

坐骨神経痛がある方はご自宅でストレッチをする事が多いようですので、先ずはこの注意事項を読んでからストレッチをする事をお勧めします。

①ストレッチが効果的な身体に整える

ストレッチは身体にとって良い事ですが、ストレッチをしても良い状態に整えてからストレッチをしないと逆効果になる事も少なくありません。例えば、極端に身体が歪んだ状態でストレッチをすると逆に神経への負荷を強めてしまう事もあります。また、炎症が強い状態でのストレッチも炎症を助長させる事にもなります。ですから、ストレッチを始める前にある程度、身体の歪みを整えたり、炎症期を過ぎてから行うなど、ストレッチが効果を発揮する状態にしてからスタートする事をお勧めします。

②自己流のストレッチは避ける

YouTubeなどを見て坐骨神経痛に効くストレッチなどを行っている方が多いようですが注意が必要です。映像を見てその動きをそのまま真似できる方は多くありません。要するに、ちゃんとしたフォームで出来ていない可能性が高くなり、逆に身体を壊してしまう事も少なくありません。

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