脊柱管狭窄症と食事

脊柱管狭窄症を改善しようとした時に食事に気を使う人は多く無いようです。脊柱管狭窄症を改善するのに食事は関係ないと思われるかもしれませんが、骨も筋肉も神経も神経伝達物質も全て食事から出来ています。ですから、食生活を見直す事は薬を飲むことよりも、よっぽど重要になります。

太らない

体重が増えればそれだけ背骨に負担が掛かりますし、お腹が出ることで腰が反ってしまい症状が悪化します。ですから、糖質制限や油物を控えるように注意をして下さい。食べる量にも気をつけましょう。

骨を強くする

脊柱管狭窄症は骨の変形が大きく影響を及ぼしますので骨を強くする様に骨を作るカルシウム、タンパク質、骨の代謝を助けるビタミンDなどを意識して摂取しましょう。

神経線維の形成物質

ビタミンB群は神経機能に重要です。特にビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12は神経維持に必要です。穀物、豆、魚、肉、乳製品などを意識しましょう。

オメガ‐３脂肪酸

神経細胞の膜や神経伝達物質の合成、発育に重要な栄養素となります。くるみ、魚油、亜麻仁油などに含まれます。

アミノ酸

神経線維の構成物資であり神経伝達物質の合成にも関与しています。肉、魚、大豆、乳製品などに多く含まれています。