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ヘルニアを克服するには

ヘルニアを克服するために整形外科や整骨院、整体に行かれる方は多いですが、日常生活でも気をつけるべきことは沢山あります。まずは、ご自身の運動・栄養・休養を見直す事をお勧めします。やはり、ヘルニアを克服するにはご自身の自己治癒能力が不可欠だからです。

運動

publicdomainq-0059664bul運動は健康維持に欠かせません。骨や筋肉を強くする、血流を良くする、脳への刺激など、数え上げればキリがありません。ただし、ここで注意があります。痛みや炎症が強い状態で無理して運動をすれば悪化してしまいます。

まずは、運動できるくらいまで回復してから少しづつ、低負荷の運動をする事が大事です。また、運動はやり過ぎれば身体は壊れます。プロスポーツ選手にヘルニアが多いのはやり過ぎだからです。要するに競技の為の運動と健康の為の運動は別物です。健康の為の運動はやり過ぎに注意です。

栄養

食事が身体を作っているのでヘルニアに克服にも栄養は欠かせません。特にタンパク質は骨や筋肉、神経、神経伝達物質などを作る大切な要素ですのでお勧めします。ビタミン系もシビレなどには有効とされています。逆に糖質の撮り過ぎは炎症を起こしたり、神経を疲れさせるので採り過ぎに注意しましょう。

休養

ダウンロードへリニアに限らず、どんな病気やケガも寝ている時に修復、回復されやすいので7時間くらいは睡眠を確保しましょう。また、お風呂も血流を良くしたり副交感神経の働きも良くなるのでお勧めです。

嗜好品

タバコは血流を悪くさせ、ヘルニアには大敵です。また、お酒も炎症を起こしたり血行不良を起こす事もあるので控えるのが無難です。

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